گرم یا ٹھنڈا پانی: کون سا آپ کی صحت کے لیے مفید ہے؟

کچھ افراد روزمرہ زندگی میں ٹھنڈا پانی پینے کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ کچھ اسے نقصان دہ سمجھ کر گرم پانی کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی کے درجہ حرارت کا اثر صحت پر محدود ہے اور اصل فرق پانی کی مقدار سے پڑتا ہے۔

ٹھنڈے پانی کے فوائد اور حقیقت

تحقیقی رپورٹس کے مطابق، ٹھنڈا پانی پینے کے بعد جسم اپنی توانائی بڑھانے کے لیے اضافی کیلوریز جلاتا ہے۔ 90 منٹ کے اندر توانائی کے استعمال میں اضافہ ٹھنڈے پانی میں تقریباً 2.9 فیصد اور کمرے کے درجہ حرارت والے پانی میں 2.3 فیصد ہوتا ہے۔
لیکن ماہرین کہتے ہیں کہ یہ فرق وزن کم کرنے کے لیے کافی نہیں۔ یعنی صرف ٹھنڈا پانی پینا وزن کم نہیں کرے گا۔

گرم پانی اور نظام ہاضمہ

گرم پانی پینے کے کئی فوائد بھی سامنے آئے ہیں۔ ماہرین کے مطابق، گرم پانی معدے کے افعال کو بہتر بناتا ہے اور تیزابیت کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ذہنی سکون اور تناؤ میں کمی کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ مثال کے طور پر، سیاہ چائے پینے سے جسمانی تناؤ کم ہوتا ہے اور سکون کا احساس بڑھتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے کیا کریں؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے میں پانی کی مقدار زیادہ اہم ہے نہ کہ اس کا درجہ حرارت۔ تحقیق کے مطابق:

روزانہ اضافی 1.5 لیٹر پانی پینے سے 8 ہفتوں میں وزن میں نمایاں کمی دیکھی گئی ہے۔

اضافی پانی پینے سے کھانے کی اشتہا کم ہو جاتی ہے۔

پانی کے درجہ حرارت کا اس عمل پر کوئی خاص اثر نہیں ہوتا۔

اہم مشورہ

چاہے آپ ٹھنڈا پانی پسند کریں یا گرم، اپنی روزانہ پانی کی مقدار کو یقینی بنائیں۔ صحت مند زندگی کے لیے پانی پینا ضروری ہے، اور پانی کا صحیح استعمال آپ کی وزن، معدہ اور ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تحقیق پر مبنی ہے۔ صحت سے متعلق کسی بھی قدم سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔