رات کا کھانا دیر سے نہ کھائیں، ماہرین نے خطرناک وجہ بتا دی

 ماہرینِ غذائیت نے خبردار کیا ہے کہ صحت مند زندگی میں صرف یہ اہم نہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں، بلکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ کب کھاتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق رات کے کھانے کا وقت ہاضمے، نیند اور مجموعی صحت پر براہِ راست اثر انداز ہوتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ رات کا کھانا سونے سے کم از کم 2 سے 3 گھنٹے پہلے کھانا چاہیے تاکہ جسم کو خوراک ہضم کرنے کا مناسب وقت مل سکے اور معدے پر دباؤ کم ہو۔ دیر سے کھانا کھانے سے تیزابیت، بدہضمی اور سینے کی جلن جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

مزید برآں، انسانی جسم کا اندرونی نظام، یعنی سرکیڈین ردھم، دن اور رات کے حساب سے جسمانی افعال کو منظم کرتا ہے۔ شام کے وقت بھاری کھانا اس نظام میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے شوگر لیول اور میٹابولزم متاثر ہو سکتے ہیں۔

ماہرین نے یہ بھی مشورہ دیا کہ رات کے کھانے کے بعد فوری لیٹنے سے گریز کریں اور چند منٹ کی ہلکی چہل قدمی کریں تاکہ ہاضمہ بہتر رہے اور نیند کا معیار بھی بہتر ہو۔